Angst gehört zum Menschen dazu. Sie ist ein wichtiges Warnsignal, das uns vor Gefahren schützt. Doch manchmal übernimmt die Angst die Kontrolle - sie regiert das Leben, bestimmt Entscheidungen und schränkt ein. Anstatt uns zu schützen, hält sie uns gefangen.
Vielleicht kennst auch du Situationen in denen du genau weißt, dass deine Angst übertrieben ist und trotzdem kannst du sie nicht einfach abschalten. Ob Prüfungsangst, Angst vor Ablehnung, Panikattacken oder die ständige Sorge um die Zukunft etc.
Wenn Angst den Alltag bestimmt, fühlt man sich ausgeliefert, handlungsunfähig und oft sind schlaflose Nächte die Folge.
Die gute Nachricht ist, Angst ist veränderbar. Du bist ihr nicht hilflos ausgeliefert.
1. Akzeptiere deine Angst
Der erste Schritt ist, die Angst nicht zu bekämpfen, sondern sie wahrzunehmen. Widerstand macht sie oft stärker.
2. Kleine Schritte wagen
Vermeidung hält die Angst am Leben. Stelle dich ihr langsam - in kleinen, machbaren Schritten. Jeder Schritt stärkt dein Vertrauen in dich.
3. Atmung und Körper beruhigen
Tiefe, ruhige Atmung signalisiert deinem Körper: "Es ist alles in Ordnung."
Auch Bewegung hilft, Stresshormone abzubauen.
4. Gedanken überprüfen
Oft sind es nicht die Situationen selbst, sondern unsere Bewertungen, die Angst auslösen.
Frage dich: "Ist das wirklich so gefährlich, wie mein Kopf mir sagt?"
5. Unterstützung holen
Niemand muss mit seiner Angst alleine bleiben. Gespräche, Coaching oder Therapie können helfen neue Perspektiven und Strategien zu entwickeln.
Fazit:
Angst ist ein Teil unseres Lebens und wird es immer sein - manchmal schützt sie, manchmal blockiert sie aber auch. Wenn Sie dein Leben bestimmt, ist es Zeit ihr die Macht zu nehmen.
Sei mutig und stelle dich ihr. Mut bedeutet aber nicht, dass du keine Ängste mehr hast, sondern trotz Angst im Leben handlungsfähig zu bleiben.